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养生美颜食物

来源:本站日期:2015-2-6 浏览:0

养生讲究的是外养内调,人们每天除了正确使用各种护肤保养品来养护肌肤之外,还需要通过适当运动和食疗的方法来调理人体,增强五脏六腑的功能。多吃蔬菜蔬果,多多运动......

1. 蜂蜜

蜂蜜是天然的保湿剂,就是说它可以吸收并且锁住水分,这种功效正是干燥的皮肤需要的。所以如果你皮肤发痒,起皮,洗澡的时候可以加点蜂蜜进去。


2. 海鲜

我们很多人都知道鱼对健康很有益,它属于地中海饮食的核心成分之一。很多种鱼类和贝类对于皮肤有很好的功效,特别是生蚝和鲑鱼之类的肥鱼。鱼含有的锌和Omega-3脂肪酸对皮肤有好处。增加摄入的Omega-3脂肪酸可以减少干燥和炎症等问题。炎症会导致皮肤加速老化。研究表明摄入Omega-3脂肪酸太少会导致湿疹和牛皮癣等炎症。Omega-3脂肪酸同时还能清洁心脏的主动脉,帮助血液循环。良好的血液循环对于皮肤来说是很重要的。


3. 柑橘属水果

在各种护肤品中,维生素C是核心组成成分之一。这种维生素能够促进身体的胶原蛋白合成,后者是皮肤的基本组成成分。通常在35岁的时候,由于胶原蛋白的衰竭,会导致皮肤松弛下垂。多吃富含维生素C的食物,比如橘子、西柚、针叶樱桃(一颗就足够提供每天所需的维生素C)以及番茄可以紧致皮肤防止皱纹。


4. 鸡蛋

蛋黄也是生物素——一种B族维生素的来源之一,这种物质对于健康的皮肤和指甲是有作用的。现在没有足够的证据证明生物素对头发有好处,但通过饮食摄入生物素是有必要的。另外,生蛋白会影响身体吸收生物素,不吃蛋黄的人可能要重新考虑一下自己的立场了。蛋黄中还含有大豆卵磷脂,这是一种能够软化皮肤的润滑剂。蛋黄加上橄榄油就是最便宜的发膜。


5. 红色蔬菜和绿色蔬菜

皮肤是身体中最大的器官,所以,对你身体有益的东西也对你的皮肤有益,对于身体最有益的食物莫过于蔬菜,其中最好的是红色和绿色的蔬菜,比如胡萝卜、甘薯和菠菜。

橘红色的蔬菜富含β-葫萝卜素,我们的身体能够用β-葫萝卜素合成维生素A。维生素A是有效的抗氧化剂,可以通过防止细胞受损抗衰老。

菠菜和其他一些绿色的有叶蔬菜能提供大量的维生素A,能够让你的皮肤生成更多的新细胞来替换老细胞,减缓干燥问题,让你肤色光泽,看上去更加年轻。


6. 山羊奶

山羊奶酪很美味,但其实山羊奶对皮肤也很有好处。山羊奶含有乳酸,是一种能够去角质的天然物质,和维生素A以及维生素E一样。同时山羊奶也是一种很好的甘油三酯来源,能够为皮肤补充并且锁住水分。


7. 坚果

我们名单上的很多食物一样,坚果,特别是杏仁,是很好的抗氧化剂。维生素E可以对抗皮肤中的游离基,防止衰老,因为它可以减轻阳光对皮肤的伤害,而阳光中的紫外线是游离基生成的主要原因。维生素E也能够锁住皮肤中的水分,防止干燥,让你看起来更加年轻。


8. 燕麦片

在患上湿疹或者被毒藤割到时,你可能知道应该用牛奶、生燕麦片和一点蜂蜜洗澡会很有效。

燕麦片有治疗干燥、发痒和敏感性皮肤的效果,古埃及和古罗马人都知道。

胶态燕麦片由捣碎煮熟的燕麦制成,你可能经常在护肤品上看到这种成分,它可以对抗发痒,帮助皮肤保湿并促进皮肤的保护作用。


9. 牛油树脂

有肥胖纹和妊生纹的女人可能都会被推荐过这种东西,虽然目前没有充足的证据证明牛油树脂有这种功效,但牛油树脂的确是对皮肤有利的。

这种来自非洲的东西自古以来就被用来治疗关节炎和麻风病等疾病,甚至还被用来保护狗的皮肤和爪子。

牛油树脂由很多种甘油三酯组成,比如棕榈酸、硬脂酸、油酸和亚油酸脂肪酸,这些东西组合在一起是非常好的润肤剂。另外,由于牛油树脂十分粘稠,它还是一种很上脸的保湿霜。

另外,研究人员还对牛油树脂中的不皂化物非常感兴趣。这些是油和脂肪,但并非来自脂肪酸盐。牛油树脂中有很多这些成分,他们有抗氧化、抗炎症和抗微生物的作用。这些不皂化物中的肉桂酸还能吸收紫外线。


10.“全食物”

全食物”对于我们全身上下都很有帮助,它们不只是有美颜的效果。

全食物是没有加工过的食物,比如相对于白面包的全麦面包。全荞麦是抗氧化剂芦丁的很好来源,可以减缓皮肤过敏的伤害。麦芽可以提供维生素B生物素,可以帮助细胞消化脂肪。如果你的体内没有适量的生物素,你的皮肤会干燥粗糙。

总之,全食物比加工过的碳水化合物更有利于皮肤。加工或者提炼过的面粉会使胰岛素飙升,造成粉刺的形成。用全荞麦煎饼代替加工面粉做的煎饼能有效减轻粉刺,同时,还能减轻患上糖尿病的风险。


虽然橘子、荞麦、生蚝、菠菜和杏仁对你的皮肤有好处,但你不必特意按照某种食谱来让皮肤变好。健康的身体意味着健康的皮肤。只要多吃健康食物,多运动,注意缓解压力,你的皮肤自然会好起来

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